Cómo Hacer Crema De Cacahuete Fitness [2022]

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Cómo hacer crema de cacahuete fitness, es fundamental tener en cuenta que el cacahuate, comúnmente conocida como maní, se considera una de las más consumidas en el planeta, al igual que las almendras, las nueces, las avellanas y los pistachos.

Hoy son conocidos como frutos secos, los cacahuetes son importantes para la familia de las verduras tanto como los garbanzos y como las lentejas, por eso sin duda son percibidos universalmente a un nivel saludable ya que son una característica fuente de excelente proteína.

Cómo hacer crema de cacahuete fitness

Sin duda, hay que tener en cuenta que tener estas fuentes normales de buenas proteínas también contiene grasas insaturadas, entre las que destacan los ácidos oleico y linoleico y las proteínas. Sin duda, los cacahuetes son ricos en fibra y también son ricos en nutrientes.

Los cacahuetes también contienen niacina, contiene minerales, aportan zinc, magnesio, potasio y fósforo, y debido a su increíble sustento, los cacahuetes se utilizan para hacer barritas únicas que reducen el hambre. Debe tenerse en cuenta que el consumo de cacahuetes fortalece la salud.

Importantes beneficios

Sin duda previene enfermedades cardiovasculares, por ello y por su gran cantidad de nutrientes y minerales, es un aliado importante para disminuir el colesterol elevado, además fortalece los músculos del corazón, es rico en proteínas y aminoácidos, con beneficios para el desarrollo y crecimiento muscular.

Los cacahuetes también son un alimento que proporciona mucha energía y se recomienda para los competidores de élite, ya que es una fuente importante de minerales que fortalecen las células, además complementa y también protege la piel gracias a los nutrientes que contiene.

Diferentes ventajas

Los cacahuetes mantienen activo todo lo relacionado con el sistema sensorial, por lo que es muy bueno para trabajar con gran concentración, además calma la tensión, por lo que el consumo de cacahuetes tiene un poder de satisfacción vital, además es un potenciador de la memoria y el manejo cerebral.

Es importante tener en cuenta que los cacahuetes tienen importantes beneficios dietéticos por lo que son uno de los ingredientes básicos para la preparación de cremas y mantequillas saludables, contienen aceites y altos índices de proteínas buenas, que son indispensables para el organismo.

Preparación de mantequilla

Para preparar una mantequilla de cacahuate, lo que realmente necesita es maní crudo, puede obtenerlo en su mercado preferido, también debe agregar sal sin sodio, es importante entonces poner 300 g de maní para hornear a fuego lento en un recipiente al horno a 200°c.

Solo para que se doren un poco rápido lo retiramos del horno y lo dejamos enfriar, es importante en un procesador de alimentos ponemos la mitad y los batimos, agregando un par de porciones de sal, este ciclo es un poco lento porque los cacahuetes son bastante duros.

Preguntas Frecuentes

¿Qué tanto engorda la crema de cacahuete?

De hecho, 100 gramos de esta crema de cacahuete que se ha hecho tan famosa tienen 50 gramos de grasas (saludables o no, siguen siendo grasas), y, ni más ni menos que 618 kilocalorías. Por lo que la convierte en una bomba calórica.

¿Cómo de sana es la crema de cacahuete?

Además, al contener nutrientes como “la arginina, magnesio y potasio, también puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo”. Todos estos beneficios convierten al cacahuete en un producto muy interesante y saludable, eso sí, siempre que se consuma con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.

¿Cuántas calorías hay en una cucharada de crema de cacahuete?

94 calorías
Hay 94 calorías en Crema de Cacahuate (1 cucharada).

¿Cuántas cucharadas de crema de cacahuete al día?

Sí, es saludable comer crema de maní a diario siempre y cuando se haga con moderación y se elija una pasta untable sana, solo a base de cacahuetes. Procura limitar su ingesta a 2 cucharadas al días, lo que equivale aproximadamente a 30 gramos o 12 cacahuetes.

¿Qué pasa si tomas crema de cacahuete todos los días?

La crema de cacahuate es rica en grasas saludables para el corazón y una buena fuente de proteínas, algo útil para los vegetarianos que buscan incluir más proteínas en sus dietas. Una porción de 2 cucharadas contiene hasta 8 gramos de proteína y 2 a 3 gramos de fibra.

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Técnica y recomendaciones

Es importante ayudar a la licuadora con una cuchara, recuerda que aquí se hace un método primero de triturar y luego de licuar, hasta lograr una crema homogénea, debes dejar un par para el final de manera que el maní permanezca en la superficie.

Al tener una combinación homogénea comprenderás los extraordinarios beneficios de la mantequilla de maní elaborada de forma saludable, la cual nos brindará beneficios significativos, tanto para nuestros músculos como para nuestro corazón, además de aportar importantes minerales y proteínas en pro de la salud.

Conclusión

Cómo hacer crema de cacahuete fitness, es vital tener en cuenta la preparación de esta mantequilla de maní, para consumirla día a día por sus enormes índices de nutrientes, minerales y proteínas, puedes agregarle miel y 2 cucharadas de aceite de girasol.

En definitiva, después de batir los cacahuetes hasta formar una mezcla homogénea, puedes posteriormente añadir el aceite y la miel, además batir durante 30 segundos más. Es fundamental que la mezcla sea refinada y satisfactoria. Puedes consumirla diariamente incrementando beneficios constantemente.

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